spanningshoofdpijn
Spanningshoofdpijn
Spanningshoofdpijn wordt vaak veroorzaakt door stress met als gevolg verkeerde lichaamshouding en/of gebrek aan slaap.
Wat is stress?
Stress betekent letterlijk spanning. Stress brengt het lichaam in een staat van paraatheid. Stress zorgt ervoor dat het lichaam zich gereed maakt voor actie:
- de hartslag neemt toe·
- de ademhaling wordt sneller·
- de spieren spannen zich aan.
Stress die lang aanblijft wordt ‘ongezonde stress’ genoemd.
Stress wordt uitgelokt door een stressor. Een stressor kan van alles zijn, zoals:
- een ingrijpende gebeurtenis·
- kleine dagelijkse irritaties in het gezin of op het werk.
- piekeren over een lichamelijke klacht of over de toekomst.
Behandeling van spanningshoofdpijn.
De stress veroorzaakt meer spierspanning in hoofd, nek en of schouders. Daarom is het belangrijk de stress te verminderen en de spieren te masseren zodat ze weer ontspannen kunnen.
- massage van de triggerpoints ( dit zorgt ervoor dat de spieren weer ontspannen en de pijn verminderd.
- anti-stress voetreflexmassage. Dit is een heerlijke massage van de voetreflexpunten die zorgen voor het verschuiven van het evenwicht van het zenuwstelsel De actiestand van het lichaam wordt tot rust gebracht en het parasympatisch-zenuwstelsel dat zorgt voor ontspanning wordt geactiveerd.
Ook kunnen we de omstandigheden die bijdragen aan de stress bespreken en samen kijken of we dit positief kunnen beïnvloeden zoals;
- ergonomische aanpassingen ( verbetering lichaamshouding )
- meer lichaamsbeweging of ontspanning tussendoor waardoor overbelasting voorkomen wordt.